Albo jakie inne ciepłe kraje%-) i zerwać sobie kokosa czy innego banana%-) Ja tak czekając na światłach na kleparzu w tym dymie spalin zastanawiam się zawsze, czy jakby żyć na wsi i ćmykać cały dzień fajkę nie byłoby czasem zdrowiej;-) Ha, mój też taki jest spokojny;-) chyba że się jeszcze nie ujawnił, kto wie@-|;-) Zmieniony przez - Esther w [...]
[...] Wyciskanie hantli nad głowę siedząc ok 5. Uginanie ramion z hantlami 10-12 ok 6. Wyciskanie francuskie hantlami 10-12 ok Pt - tutaj juz wiesz w porownaniu do tego co wyzej, jakie zmiany wykonac 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 10-12, rozpiętki na płaskiej 10-12 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 10-12 3. Przysiady na maszynie 10-12 [...]
[...] (3. raz chyba to ćwiczenie robione, ciągle pracuję nad techniką, więc ciężary się "dziwnie" rozkładają ;) Ale wchodzi pięknie) Skosy na maszynie: 12/12/10 (nie wiem jakie obciążenia) Przedramiona: Uginanie ze sztangą za plecami: 20kg/40kg/40kg (do bólu) Uginanie z hantalem w podporze o ławkę (ma to jakąś ludzką nazwę? %-) ) 12kg/12kg (do [...]
[...] to przede wszystkim chyba te bogate w dużą ilość białka i węglowodanów. Preferowałbym żeby w diecie znalazły się przede wszystkim jajka, ryż, jogurty, sery, banany, mleko jakieś maślanki- produkty "tanie"/ogólnodostępne. Jeżeli miałbym już ułożoną jakąś diete to jakie odżywki najlepiej wchodzą w grę ? przedstaw co jesz bo na pewno sie okaże [...]
Zamierzam dokupić ciężar w przeciągu tygodnia. Trening zacznę i tak od nowego tygodnia a pchać się od razu na nie wiadomo jakie cieżary nie będę więc myslę, że akurat reszta ciezarow dojedzie juz i będzie git. Póki co cisne to na samej sztandze lub zakladam malutki ciezar i sie ucze techniki. postaram sie wrzucic filmiki w najblizszym czasie [...]
[...] czy to jest istotne, ale w czasie trwania cyklu i teraz również biorę kwasy omega 3. U mnie jedzenie wcale nie leży. Jem dużo i zdrowo, ale na pewno nie w takich ilościach jakie są zalecane (jak pisałem ok 3000kcal). Na początku stosowałem bardziej rygorystyczną dietę i przyrosty były natychmiastowe, o czym napisałem. Skoro osiągnąłem swoją [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]
[...] ze wg niego to mam jesc wrecz wiecej zdrowych tluszczy bo skoro marzne to mam zle krazenie, a to moze byc powiazne z tym ,ze jem za malo tluszczy. Gdy zapytal mnie jakie jejm tluszcze i wymienilam miedzy innymi olej kokosowy to mi kazdal jak najbardziej ograniczyc, ze zly, nie chcialo mi sie dyskutowac, bo po co...wiec mam metlik w [...]
[...] a nei chce zasmiecac forum :P nie ogarnolem sytuacji i rozpisalem sobie te 6 tyg na t3 takie dawki ze jedno opakowanie zuzyje... a mam dwa :P a juz jestem w polowie 4 tyg :/ jakie dawki bezpieczne maksymalne tego t3 moge szamac? 75? 100? 6 tyg stosowania to takie max czy moglbym chociaz o ten tydzien przedluzyc?? i ostatnie pytanie ile przerwy [...]
Bilem cypionat niedawno i mialem podobny problem z libido. Wystrzelilo mi estro. Libido zerowe bylo, agresja na maksa i tak sie zrobilo w ciagu kilku dni doslownie. Zarzucilem aromasin i jak reka odjal. Libido up. Woda zeszla i agresja znikla a lekkie gino sie wsyslo spowrotem. Jakie dawki Ari przy jakiej dawce cypio? Pozdro
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] sylwetki sugeruję na przyszłość dokonywać pomiarów obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać je. Na podstawie ich zmian będziesz w stanie stwierdzić jakie zmiany nastąpiły w miejscach gdzie jest najwięcej mięśni, jak i w miejscach gdzie jest najwięcej tkanki tłuszczowej. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, [...]
Nuki wraz z resztą urosły mi na wakacjach między chyba 5 a 6 klasą podstawówki. Zawsze byłam najniższa w klasie, a po wakacjach byłam najwyższa. Ale bóle w kościach jakie wtedy czułam to pamiętam do dziś. Muszę zapytać mamy czym mnie wtedy karmiła, dam znać Ha... Ja dokładnie odwrotnie - do 4 klasy podstawówki byłam najwyższa w klasie, miałam [...]
kebula, ale to już oficjalne info? Dotyczy wszystkich uczelni czy tylko wybranych? Nie przejmuj się na zapas, twarda babka jesteś, na pewno Ci się uda! Swoją drogą, jak tam telefon? }:-( ejpi, jakie masz plany co do studiów?
bo to prawda, malo ktos da 40zl za szynke jak jest przyzyczajony do cen 15 gora 20zl a przeciez samo mieso na szynke to koszt 20zl ale na to nikt nie patrzy PÓKI PENSJE BĘdą, jakie są, to niestety, ale lepsza wędlina sprzedawać się nie będzie.. wczoraj znajomą spotkałam, nauczycielka z 17 letnim stażem.. boi się o pracę, bo niż demograficzny taki, [...]
[...] że pytam, ale jestem tak uczulona na pseudohodowców i cały ten temat wokół. Moja też jest z pseudo, na pewno miała to być chihuahua, a nie wyszła. Kiedy sobie przypomnę jakie warunki panują w pseudo i ile tych nieudanych "eksperymentów" trafia do schronisk to jestem wściekła. Chociaż u nas w PL nie propaguje się wiedzy rasowy = z rodowodem. [...]
Wymiary jakie mam podane w profilu są wymiarami do jakich chce dość w przyszłości Aktualnych wymiarów nie znam...patrze w lustro co mam zmienić a co nie A przedramię mam spore i pewnie dlatego ręka na luzie wydaje się u mnie zawsze mniejsza niż Kylo- Priorytety są takie aby zachować jak najwięcej masy, gdyż zbliżają mi się szybko studia i [...]
przyczyna - jakie masz obecnie tentno podczas tych biegów ? bo zapewne biegasz w zbyt wysokiej strefie ze względu na słąbą kondycje - częste treningi z za wysokim tętnem są regularnym dużym obciążeniem, osłabiają, zniechęcają i powodują spadek formy biegacza. jakim tempem musiałabyś biec żeby tętno utrzymywało się w zakresie 60% max ?
konkurs / hakkuna podsumowanie str18
